早上这个时间起床，原来这么重要！常人不知的养身秘诀

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、

饮食、及时调理各占百分之十，我们就可

以知道早睡早起的重要性。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只

冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％

哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五

藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你

总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了。

所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到

四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段

量变到质变的转化时间的。

如果我们做每件事情都有意识的考虑符不符合

养生之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我

们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。

比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。一年

分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上

午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点

为日秋，21点到凌晨3点为日冬。

日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼

的种子；日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光

的照射下茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺

里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；到了日冬，

阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入

库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天

的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环

节，都不会有好收成。

从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看

在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适

的原因，看看

我们到底是在那个环节出现了偏颇。

惊蛰起床

一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是

有24节气的。

3点立春，

4点雨水，

5点惊蛰。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的

动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒

，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨

家挨户的去叫它们起床，动物能感觉到天地之间

阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，

但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，

敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉

了，不敏感的人，还是呼呼大睡。

人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳

气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生

起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？

只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时

候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，

一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在

床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当

一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，

就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。活

动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。

什么叫多？什么叫少？一回事

上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性，

下面我们讨论一下什么叫多少？什么叫多？什么

叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而

已，老子讲“同出而异名”，就是这个意思，关键

是你从那个角度去看它。一根筷子，顺着看，是

一个点；横着看，是一条线段。到底点是这根筷

子，还是线段是？都是。

5点不起床，你是多了还是少了？从时间上讲，是

多了，从阳气生长收藏的角度上讲，是少了。

举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到

了春天，别人都下地种田去了，他不去，想再休息

三个月。他是多了，还是少了？从休息的方面，他

是多了，但没有春天的播种，哪有秋天的收获啊？

从这方面看，他同时又少了。所以多少、得失是对

立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望

得到什么，失去什么而已。

那么没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就

是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内

的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，

进而转化为火气和浊酸。

不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而

是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，

阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱

发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，

体内的邪火太大了。浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大

概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，

憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质

，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的，

所以就是早起早睡。

睡不着解决的方法就是早起

很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就

是早起，早睡不由你决定，但早起可以自己做主，

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，

晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这

一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈

呢，就是早起。

我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，

孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡

个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学

到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而

且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多

，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养

神也可以。很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉，

看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回到家并不

是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西

等等，非要等到7点了，才开始学习。

这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样

可以节省出一个小时，那么你就可以早睡一个小时，

要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问

题，晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一

个时间段，你睡觉了就赶上了，晚睡了就补充了一

点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶

上就没赶上，没有别的办法，不睡觉是你的事情，

自然规律不会因你而改变。

现在的孩子，越上学越感到抑郁。所以有一些高考

的孩子，一天就睡6个小时，晚上12点才睡觉，早上

6点去上学，你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。

一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经病似的

，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，

脑袋也记不住。后来告诉这些孩子，你睡6个小时，

你往前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9

点立冬，凌晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小

时你在“猫冬”。

所以我们叫中医时令养生，专门是讲时间的，在某

种意义上讲，中医根本的问题是时间医学。就是人的

行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭

上这班车，你得按照火车的列车表走，所以你要能

搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事了。

睡晚了唯一的补救措施就是早起